Am o zi proastă. Dar proastă rău de tot, serios.
De multe ori, oamenii cu care ai contact în acea zi o fac mult mai deprimantă și cu adevărat sucks. Și e drept că-ți poate deturna tot vibe-ul și pe următoarele zile, iar de multe ori ajungi să te învinovățești și să-ți pui la îndoială propriile fapte. Dar e doar o zi și refuz să intru în spirala asta de autodistrugere emoțională. Toate complotează împotriva mea, chiar și horoscopul. Așa te simți, nu? Și eu.
Tot ce vreau e să-mi pun pătura peste cap și orice problemă să dispară. Să las toate să treacă pe lângă mine și să mă sune cineva când lumea devine o vată de zahăr, un norișor pufos pe care atunci când pășesc, cresc flori în urma mea. Dar e o utopie și-mi scot capul din pernă, total nepregătită oricum, să înfrunt realitatea și ziua aia în care toate merg pe dos.
O zi din asta e mai mult un moment de slăbiciune. Un moment în care toate deciziile tale de până atunci parcă nu mai sunt bune, relațiile de prietenie nici ele și chiar tu ca om parcă nu ești suficient de bun. E ca o mocirlă în care dacă intri și n-ai putere să ieși, ți se prinde din ce în ce mai mult noroi de tălpi și te afundă încet.
Probabil dacă e o zi nașpa, rămâne tot nașpa, nu o poți face perfectă ca prin minune, dar aici e vorba de supraviețuire. Să nu te pierzi pe tine. În primul rând, acceptă naibii ziua aia și fă-ți un plan de atac către forțele negative. Hai, preia frâiele și consideră următorii pași ca niște instrumente utilizate în situații de urgență pentru sufletul și mintea ta copleșită!
Scoate capul de sub pătură și respiră
Adună-te! Dacă stai ascuns ești doar laș, căci unele lucruri nu se evaporă, ci de fapt, dacă nu faci nimic, ziua proastă o să dețină controlul și vei deveni mai copleșit. Stai în fața oglinzii și respiră adânc. Controlează-ți respirația pentru câteva momente de liniște. Știu, nu asta e rezolvarea, dar e primul pas să nu mai zaci. Ești propriul tău stăpân. Decizi dacă ești pradă sau prădător.
- Apasă butonul de pauză
Acum te ridici din pat. Gândește-te ce mică bucurie îți aduce un zâmbet pe față. Ce te face să te simți confortabil fără să depui prea mult efort. O baie fierbinte sau un duș rece te reconectează puțin la realitate. Mie-mi place să aprind lumânări, să-mi fac o cafea și practic, mi-am creat momentul de respiro mental.
- Adio gânduri toxice
Dacă ești ca mine, o să te gândești mult și bine la ce ai greșit, la ce nu ai făcut bine, la oamenii care îți răspund cu răutate la bunătatea ta. Stop, nu trebuie să fi mereu un overthinker. Faptele s-au consumat, iar gândul obsesiv la ele doar te mănâncă și mai mult pe interior. Deobicei mintea noastră tinde să exagereze totul, mai ales când totul merge anapoda.
Lasă-ți gândurile să plece, iar poate un episod de serial sau ceva la care să te uiți, ți-ar face mintea să se deconecteze de la cele rele. Asta nu înseamnă că fugi, ci că nu te lași definit de momentele proaste.
- Pune haosul pe hârtie sau în notes
O practică ce funcționează este să-ți eliberezi frustrările în scris. Scrie ce vrei, necenzurat, dă-ți voie să conștientizezi tot ce simți. Poți să recurgi la un fel de jurnal unde să verși tot. Aici nimeni nu te judecă, iar lăsând cuvintele să curgă, poate îți vei înțelege mai bine emoțiile. Aici pot apărea chiar și soluții la care nici nu te gândeai.
- Știi și tu, va trece
E doar o zi proastă, nu o viață proastă. Nici ce ai trăit înainte de acea zi nu e greșit, nici ce vei face după nu o să fie mereu greșit. Amintește-ți că ești rezultatul tuturor zilelor bune, dar și al celor proaste. Sunt chestii care trec și e nevoie doar de răbdare și nu disperare. Când treci peste ziua aia, o să râzi când te gândeai că urmează sfârșitul lumii tale. Ei bine, nu a fost!
- Încarcă-ți bateriile și dă-i corpului ce vrea
Dacă în restul zilelor te ții bine tare de program, mănânci sănătos și faci lucrurile după un anume „ghid mental”, azi, în ziua asta proastă, dă-ți voie să nu mai funcționezi după instrucțiuni. Mănâncă ciocolata aia care-ți face cu ochiul de o săptămână. Ce să mai, încalcă regulile sfinte de care te ții! Nu, nu vei distruge întreg procesul și toată munca. Renunță la presiune și fă ce vrei să faci, fără să pui în balanță mai întâi ce trebuie să faci.
- Închide telefonul și treci pe offline
Mi-am făcut mai mult rău decât bine dând scroll pe Internet, cu gândul că mă destind. Frustrarea crește și mai mult când alții au o zi fabuloasă și a ta e vraiște. E un cerc vicios, cu cât te uiți mai mult, cu atât te simți mai izolat și neputincios.
Pune pauză pentru câteva momente și lasă-ți spațiu să fii doar tu, fără influențe digitale. E ok să nu vrei să răspunzi nici la mesaje, dă-ți permisiunea să nu mai depinzi de așteptările din exterior. Doar te suprasolicită.
- Acceptă-ți momentele de slăbiciune și fii mai blând cu tine
Nu scrie nicăieri că trebuie să ai mereu controlul și să faci totul perfect. Să te simți vinovat pentru că nu ești bine atunci, nu face nimic altceva decât să-ți adâncească nervii. Nu mai sta cu garda sus în fața propriei conștiințe, căci știu, tu ești cel mai mare critic al tău.
Poți să ai momente de vulnerabilitate, să te simți fragil, însă nu-ți mai impune standarde pripite uneori și acceptă-ți propria ființă fix așa cum e, bună și rea.
- Micile victorii care fac diferența
Chiar și în cea mai nereușită zi, o să găsești lucruri bune dacă ești dispus să le vezi. Faptul că ai reușit să te ridici din pat într-o zi nașpa este chiar o mică victorie. Dacă ai coborât să-ți iei țigări pentru că ai fumat deja un pachet de nervi, poate o să vezi un om trist și pierdut în gânduri. Zâmbește-i! V-ați făcut ziua mai bună amândoi. Pașii mici te duc către cea mai mare și frumoasă destinație. Învață să pui în balanță și ceea ce nu consideri notabil.
- Dă-ți refresh! Mâine e alt vibe
Nu rămâne cu capsa pusă pe ziua aia proastă. Ziua de mâine te poate aștepta cu noi vești și oportunități, căci nimic nu este permanent, nici măcar durerea sau eșecul. Nu te pune la somn cu gândul că și mâine o să fie o zi urâtă, ci lasă-ți speranța vie în minte și fii gata pentru un nou început. Căci asta facem zi de zi, o luăm de la capăt, creând din fiecare început propria noastră poveste – viața.
